CENTRE D’ENTRAINEMENT CYCLO de la COSTA-BRAVA
L’un des plus grands rassemblements cyclo-vacances en Europe
---Bienvenue en Espagne dans l’un des temples du vélo ---
Créé en 1987 sur une idée de Jean-Robert LALOI
--- BAIE DE ROSAS---
Répertoriée par l’UNESCO comme étant l’une des plus belles baies au monde
6 SEMAINES VELO-VACANCES
PARCOURS ENCADRES & SECURISES
Immersion dans le « TEMPLE DU VELO ».
Ouvert à tous même aux débutants.
Venez vivre de bons moments vélo sous le soleil de la Costa-Brava.
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N° du STAGE |
LES DATES |
Particularités |
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R1 |
Du 19 au 26/02 – Samedi / Samedi |
Uniquement possible à l’hôtel XON’S PLATJA*** ou VICTORIA ELIT & SPA*** Sup. |
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R2 |
Du 2 au 9/04 – Samedi / Samedi |
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R3 |
Du 24 au 30/04 - Dimanche / Samedi |
7 Jours / 6 Nuits en raison des élections présidentielles en France |
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R4 |
Du 30/04 au 7/05 – Samedi / Samedi |
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R5 |
Du 7 au 14/05 – Samedi / Samedi |
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R6 |
Du 10 au 17/09 – Samedi / Samedi |
Stage spécial « fin d’été » |
LE LIEU & LE CONCEPTSi nous avons encore choisi la baie de ROSAS, ce n’est pas par hasard. Le site est l’un des mieux adaptés à l’entraînement du cycliste. La ville de ROSAS est située à seulement 40 kilomètres du poste frontière du Perthus en Ampurdan soit au Nord de cette superbe et dynamique région d’Espagne, patrie de Salvador DALI. Un site exceptionnel.
Nos stages créés en 1987 dans cette jolie station balnéaire offrent l’opportunité de s’entraîner dans de très bonnes conditions hôtelières, climatiques et routières sur des parcours diversifiés à souhait. Pour vous, futur stagiaire, il s’agira de vous placer dans un groupe adapté à votre niveau du moment afin d’évoluer de manière progressive tout en recevant les précieux conseils de notre équipe d’encadrement dans une dynamique de groupe et dans un agréable environnement aux allures de vacances. Nos stages s’adressent à tous les publics : du simple débutant au plus aguerri. Vous roulerez le matin entre 9 H 00 et 13 H 00 puis place est faite à la détente et au temps libre l’après-midi. Vous pourrez acquérir ou améliorer votre foncier et votre tonicité et surtout éviter des erreurs. Vous trouverez le groupe adapté à vos attentes selon vos souhaits : rouler de manière décontractée, semi-intensive ou intensive. L’objectif étant de vous permettre de progresser par palier durant votre semaine sans accumuler la fatigue. Chaque stagiaire vient sur le stage avec son propre matériel et son propre équipement. Nous n’oublions pas les non-cyclistes que nous accueillons avec plaisir à qui nous proposons diverses activités.
L’écoute du client par une équipe dévouée.
Un large panel de tracés vous sera proposé allant de 50 à 110 Kms sur des secteurs faciles, semi-montagneux et montagneux. Notre choix s’oriente toujours en direction des routes les plus tranquilles possibles. Un programme permettant de monter en puissance au fil des jours est élaboré, celui-ci peut toutefois se voir modifier en fonction de la météo et du niveau respectif des groupes. Parcours roulants vers le sud, très vallonnés vers le nord et le bord de mer en direction de la France et difficiles vers l’ouest avec plusieurs petits cols. Maximum du dénivelé cumulé durant votre stage : environ 5 800 m. pour le groupe ayant opté pour la version intensive.
Chaque matin avant le départ de la sortie, un commentaire sera assuré afin de vous donner des consignes et des notifications sur le parcours concerné.
Retour à une tradition qui avait été mise à l’écart ces dernières années, la fameuse montée du « SAN-PERE » fait son grand retour sur « LES STAGES DE ROSAS » chaque vendredi. Une manière ludique et conviviale de terminer votre stage par ce sympathique test amical qui se déroule sur 8 kms avec un D+ de 460 m.
Nos équipiers seront à votre disposition durant l’ensemble du stage afin de satisfaire à vos demandes de la meilleure façon possible. C’est ainsi que nous vous apporterons notre assistance en matière d’intervention mécanique en liaison avec un spécialiste local si nécessaire (main d’œuvre gratuite uniquement sur les petites interventions, pièces facturées). Des massages de récupération vous seront également suggérés (tarifs et formules communiqués sur place). A noter qu’un SPA est à votre disposition avec accès payant et prestations diverses : soins, cures, sauna, massages...
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JOUR |
PROGRAMME MATINAL |
PROGRAMME DE L’APRES-MIDI |
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SAMEDI JOUR 1 |
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Accueil à partir de 17 H 00 dans votre hôtel Installation / Dîner & nuit N° 1 |
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DIMANCHE JOUR 2 |
Réunion de présentation de votre stage, de l’équipe d’encadrement & du groupe |
SORTIE ENTRAINEMENT N° 1
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LUNDI JOUR 3 |
SORTIE ENTRAINEMENT N° 2 |
A.M. libre PLATEAU CONSEILS N°1 en fin d’A.M. |
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MARDI JOUR 4 |
SORTIE ENTRAINEMENT N° 3 |
A.M. libre
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MERCREDI JOUR 5 |
Journée de repos avec excursion facultative à BARCELONE
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JEUDI JOUR 6 |
SORTIE ENTRAINEMENT N° 4 |
AM libre PLATEAU CONSEILS N° 2 En fin d’A.M. |
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VENDREDI JOUR 7 |
SORTIE ENTRAINEMENT N° 5 |
15 H 30 : montée amicale du SAN PERE DE RODA soit 8 kms (ou en fin de matinée) |
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SAMEDI JOUR 8 |
Fin du stage et de nos services après le petit déjeuner |
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Bien entendu, en arrivant sur le stage, notre mission est de vous conseiller afin de vous positionner dans un groupe adapté à votre niveau du moment. La première sortie aura pour objectif de vous situer de manière à progresser à l’intérieur de votre groupe.
Nous vous proposons :
* : dans l’hypothèse d’une faible participation sur un stage, nous ne formerions qu’un seul groupe CYCLOSPORT encadré par un GUIDE VELO + une VOITURE D’ASSISTANCE.
Cette formule va certainement ravir de nombreuses dames. Nous mettons à votre disposition durant la semaine un vélo VTC électrique de location avec pédalage assisté (supplément 90 € sauf si vous disposez de votre propre matériel). Vous intégrerez le groupe CYCLORANDONNEUR. De jolies balades vous attendront pour 2 H 30 à 3 H 00 de découverte matinale de cette superbe baie de ROSAS sans efforts physiques importants : lacs, parc naturel, villages typiques, panoramas sur la baie.... Une opportunité accessible à tous même à ceux et celles qui ne pratiquent pas d’ordinaire le vélo de manière sportive.
Ce sont des réunions au cours desquelles sont évoqués plusieurs volets spécifiques à la pratique du vélo : conseils d’entraînement, préparation, position posturale, matériel, mécanique, soins & santé, hygiène, diététique, équipements, astuces, divers…
Nos PLATEAUX CONSEILS se tiennent généralement en fin d’après-midi à raison de deux rendez-vous hebdomadaires (jours et heures communiqués lors de votre convocation).
Il entre aussi dans les missions de « SPORTOUR » de vous communiquer sur le terrain des conseils jugés utiles à votre progression. Citons par exemple la bonne fréquence de pédalage, la bonne position, le bon placement, la meilleure tenue vestimentaire, les recommandations face à la préparation d’objectifs..., lesquels seront développés lors de nos plateaux-conseils.
Nous collaborons avec plusieurs établissements hôteliers sur « LA BAIE DE ROSAS » sélectionnés par nos soins afin de vous donner la meilleure satisfaction possible.
Voici les hôtels que nous avons choisis pour la saison 2022 :
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STAGES R2, R3, R4, R5 & R6 Complexe HOTELIER MEDITERRANEO & SPA en version *** mais aussi en version**** à 100 mètres de la mer Stationnement gratuit autour de l’établissement. Parking privé souterrain en option : 8 €/nuit |
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STAGE R1 du 19 au 26/02 HOTEL XON’S PLATJA*** ou HOTEL VICTORIA & SPA*** supérieures avec situation exceptionnelle sur la baie de ROSAS à 100 mètres de la mer Stationnement gratuit devant l’hôtel |
C'est un réel plaisir de loger dans ce splendide complexe considéré comme le meilleur de sa catégorie sur toute la Costa-Brava. Vous serez surpris par la qualité de se restauration. Largement plébiscité par nos stagiaires, le " MEDITERRANEO " présente l'avantage de proposer des chambres en version 3 ou 4 étoiles.
Cet établissement n'ouvre ses portes qu'à compter du 2 Avril, c'est la raison pour laquelle le STAGE de FEVRIER que nous proposons sur la baie de ROSAS se déroulera dans un autre hôtel à EMPURIABRAVA ou à ROSAS SANTA-MARGARITA à seulement 100 mètres de la mer.
Le " MEDITERRANEO " répond aux caractéristiques suivantes :
- chambres agréables avec TV, salle de bains baignoire, balcon pour certaines chambres
- piscine intérieure au SPA du Méditerranéo
- salons et bar musical avec espace internet - wifi
Possibilité de louer un vélo COURSE sur place (cadre carbone ou aluminium selon disponibilités, 2 plateaux avant, 10 vitesses arrière) : Tarifs : à partir de 150 € la semaine selon le modèle choisi. Tailles disponibles 50 à 56. Tarifs pour VAE sur demande.
Grâce à notre partenaire « MORPHOLOGICS », entreprise leader en France dans son secteur d’activité, nous pourrons vous proposer de réaliser une étude posturale lors de certaines sessions des « STAGES DE ROSAS ». Tarifs indiqués sur place.
La société Morphologics SAS®, basée à Saint-Malo, est une entreprise innovante qui a été créée le 21 juin 2015. Elle a pour objectif de développer et commercialiser un ensemble de services permettant d’améliorer le bien-être et la performance du cycliste par l’optimisation de sa position sur le vélo. Fondée par Michel et William Le Goallec, Morphologics est le fruit de 20 années d’expertise ergonomique auprès des praticiens et cyclistes de tous niveaux.
En PENSION COMPLETE boissons incluses, du dîner du JOUR 1
au petit déjeuner du JOUR 8 soit 7 nuits consécutives
(sauf stage N° 7 moins 1 jour cause élection présidentielle en France)
Base logement occupation chambre double---
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HOTEL XON’S PLATJA ou VICTORIA ELIT & SPA |
N° R1 |
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STAGIAIRE ACCOMPAGNANT |
585 € 495 € |
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HOTEL MEDITERRANEO |
N° R2, R4, R5 & R6 |
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STAGIAIRE version ch. 3 étoiles STAGIAIRE version ch. 4 étoiles
ACCOMPAGNANT version ch. 3 étoiles ACCOMPAGNANT version ch. 4 étoiles |
645 € 695 €
565 € 615 € |
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HOTEL MEDITERRANEO 7 Jours/6 Nuits cause élection présidentielle France Dimanche / Samedi sans jour de repos |
N° R3 |
|---|---|
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STAGIAIRE version ch. 3 étoiles STAGIAIRE version ch. 4 étoiles
ACCOMPAGNANT version ch. 3 étoiles ACCOMPAGNANT version ch. 4 étoiles
Possibilité de réserver sur simple demande préalable la nuit du Samedi 23/04 auprès de « SPORTOUR » en demi-pension ou pension complète. |
585 € 630 €
500 € 550 € |
Nos tarifs comprennent :
Non compris :
Suppléments facultatifs :
- l’occupation en chambre individuelle : 24 Euros / nuit en hôtel*** et 28 Euros / nuit en hôtel****.
- les éventuelles pièces mécaniques de remplacement sur votre vélo (main d'œuvre gratuite sur petites interventions)
- la location d’un vélo route ou VAE (tarifs sur demande, prévoir vos pédales).
- la location d’un vélo VTC « spécial randonnées » à assistance électrique soit 20 Euros par jour.
- les massages, les tests d’effort, les analyses posturales, les lavages/graissages des vélos, les locations des vélo, l’excursion à BARCELONE du mercredi…
- les entrées au SPA de l’hôtel MEDITERRANEO (3 € pour 1 H 30 sur rendez-vous)
- l’accès au centre de relation THALASSA SPORT (remise spéciale SPORTOUR)
- parking privatif fermé : 8 €/jour/voiture au MEDITERRANEO PARK
Réduction LOGEMENT 3 LITS séparés adultes : 30 € par adulte uniquement possible à l’hôtel MEDITERRANEO 4 ETOILES si réservations individuelles et minigroupes.
Formalités : carte d’identité ou passeport en cours de validité
Stage free-lance & fractionnement possibles (prix sur demande).
ATTENTION : animaux domestiques refusés dans nos hôtels. Possibilité de logement en appartement situé à proximité avec repas et petit déjeuner servis à l'hôtel. Renseignez-vous !
Pour payer votre acompte et votre solde, vous avez la possibilité de nous adresser :
Via PERPIGNAN, autoroute A9 jusqu'à FIGUERAS. Prévoir une demi-heure de route à partir du poste frontière du Perthus. Possibilité de rejoindre FIGUERAS par les lignes régulières des autocars EUROLINES depuis la Belgique, la France, l'Allemagne, la Suisse.
Aéroport de PERPIGNAN ou de GERONE. Vols directs journaliers de PARIS BEAUVAIS pour GERONE à partir de Mars,
Vols journaliers depuis PARIS ORLY pour PERPIGNAN.
A BARCELONE, vols en provenance des principales villes Françaises, de LONDRES, de BRUXELLES …
Possibilités de rejoindre par le train la gare de FIGUERAS directement depuis les aéroports de BARCELONE ou de GERONE (demandez-nous les informations).
VOLS LOW-COST à destination de PERPIGNAN depuis PARIS ORLY par la compagnie HOP (www.hop.fr) et de GERONE notamment depuis les aéroports de PARIS-BEAUVAIS, de LONDRES STANSTED, de CHARLEROI… (www.ryanair.com).
Gare TGV de FIGUERAS (voir rubrique transferts gratuits) en provenance des principales villes Françaises et étrangères (lignes en direction de BARCELONE).
Renseignements sur oui.sncf
Si vous arrivez en Catalogne en train ou en avion, « SPORTOUR - JEAN-ROBERT LALOI.COM » assurera GRATUITEMENT votre transfert aller/retour selon les indications suivantes :
N.B. : vous devrez nous signaler vos horaires de transferts demandés au moins 7 jours avant les dates concernées.
Lors de la journée de repos du mercredi, vous aurez la possibilité de visiter autour d’un guide touristique professionnel la ville de BARCELONE : la Sagrada Familia (vue panoramique), le quartier de Montjuïck, les Ramblas, le marché de la BOQUEIRA, le village Espagnol, la place de Catalogne, les quartiers anciens, la cathédrale … Repas laissé libre.
Tarif indiqué sur place, déplacement assuré avec un guide local professionnel sur la journée à partir de 18 personnes.
LE CENTRE « THALASSA SPORT »
Pour 13 à 14 € seulement par personne (tarif indicatif spécial « SPORTOUR », vous pourrez profiter sans limitation de temps à l'accès à la piscine climatisée, au sauna, au bain vapeur, au centre fitness sur présentation d'un TICKET SPECIAL « STAGES de ROSAS » à demander à votre responsable du stage.
Possibilités de plusieurs soins et de cures de remise en forme, amincissante, système circulatoire, santé et beauté, antimigraine, soins du dos, postnatale.
Pour « SPORTOUR », une cure spéciale DECOUVERTE de 2 jours est réservée à nos clients et clientes à tarif promotionnel comprenant :
Réservations souhaitables pour cures en composant le 00.34.972.253.078 (www.thalassasport.com)
Vous pouvez aussi opter pour le SPA des hôtels MEDITERRANEO et VICTORIA ELIT intégrés à ces deux établissements.
Tarifs communiqués sur place.
Nous proposons aux non-cyclistes (accompagnateurs et accompagnatrices)
un programme particulièrement éclectique durant le stage, à savoir :
Départ 10 H 00, retour 13 H 00 / minimum 5 personnes
AUTRE SUGGESTION DURANT LA SEMAINE : visite du Théâtro-Muséo DALI à FIGUERAS (entrée payante), ouvert tous les jours sauf le lundi.
