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Stages de Rosas

Créés en 1987 sur une idée de Jean-Robert LALOI

 

CENTRE D’ENTRAINEMENT CYCLO de la COSTA-BRAVA

LES STAGES DE ROSAS -Espagne-

 

 

 

LES 7 SESSIONS HEBDOMADAIRES 2017

8 JOURS / 7 NUITS

 

STAGE

DATES

Particularités

N° 1

Du 18 au 25/02 - Samedi-Samedi

 

N° 2

Du 18 au 25/03 - Samedi-Samedi

 

N° 3

Du   8 au 15/04 - Samedi-Samedi

 

N° 4

Du 15 au 22/04 - Samedi-Samedi

-Semaine de Pâques-

N° 5

Du 22 au 29/04 - Samedi-Samedi

 

N° 6

Du 29/04 au 6/05 - Samedi-Samedi-

-Week-end  du 1° Mai-

N° 7

Du 6 au 13/05 - Samedi-Samedi-

- Week-end du 8 Mai-

 

LE LIEU & LE CONCEPT

Si nous avons encore choisi la baie de ROSAS, ce n’est pas par hasard. Le site est l’un des mieux adaptés à l’entraînement du cycliste. La ville de ROSAS est située à seulement 40 kilomètres du poste frontière du Perthus en Ampurdan soit au Nord de cette superbe et dynamique région d’Espagne, patrie de Salvador DALI.  Un site exceptionnel.

Nos stages créés en 1987 dans cette jolie station balnéaire offrent l’opportunité de s’entraîner dans de très bonnes conditions hôtelières, climatiques et routières sur des parcours diversifiés à souhait. Pour vous futur stagiaire,  il s’agira de vous placer dans un groupe adapté à votre niveau du moment afin de progresser en évoluant de manière progressive tout en recevant les précieux conseils de notre équipe d’encadrement, d’évoluer dans une dynamique de groupe et dans un agréable environnement aux allures de vacances. Nos stages s’adressent à tous les publics : du simple débutant au plus aguerris.

 

Vous roulerez le matin entre 9 H 00 et 13 H 00 puis place est faite à la détente et au temps libre l’après-midi.

 

Vous pourrez acquérir ou améliorer votre foncier et votre tonicité et surtout éviter des erreurs. Vous trouverez le groupe adapté à vos attentes selon vos souhaits : rouler de manière décontractée, semi-intensive ou intensive. L’objectif étant de vous permettre de progresser par palier durant votre semaine sans accumuler la fatigue. Chaque stagiaire vient sur le stage avec son propre matériel et son propre équipement. Nous n’oublions pas les non-cyclistes que nous accueillons avec plaisir à qui nous proposons diverses activités. A noter que les cyclistes peuvent aussi choisir la formule PLEINE LIBERTE (vous organisez vous-même vos sorties sans bénéficiez de notre assistance-encadrement)

 

NOS ATOUTS, NOTRE SAVOIR-FAIRE

  • Une parfaite connaissance du produit grâce à de longues années sur le terrain
  • Une assistance de proximité (mécanique, soins, conseils, ergonomie, test d’effort…).
  • Des groupes constitués en fonction de votre niveau du moment sachant que vous pourrez en changer au cours de stage. Moyennes allant de 20 à 28/30 Km/h selon le groupe. Distances matinales variables entre 50 et 110 km.  
  • L’accueil de stagiaires avec vélo à assistance électrique souhaitant se faire plaisir de découvrir la région de DALI,  le « maître de CADAQUES ».
  • L’écoute du client par une équipe dévouée.
  • Un lieu de villégiature agréable et de bonne qualité situé à proximité de la plage pour           8 jours et 7 nuits en pension complète.
  • De très jolis parcours variés et peu encombrés vers CADAQUES, la Côte Vermeille, DARNIUS, LA ESCALA…
  • Une logistique bien au point axée sur des services annexes et la sécurité de nos clients (voitures d’encadrement directionnelles, régulatrices et protectrices)
  • Une région dans laquelle les non-cyclistes pourront se voir proposer de nombreuses activités matinales (marches pédestres, visites, détente…) et des visites culturelles annexes (BARCELONE CITY TOUR, Le Musée DALI, PORTLIGAT…).

   

LES PARCOURS

Un large panel de tracés vous sera proposé allant de 50 à 110 Km sur des secteurs faciles, semi-montagneux et montagneux. Notre choix s’oriente toujours en direction des routes les plus tranquilles possibles. Le programme du jour est décidé la veille en fonction de la météo et du niveau respectif des groupes. Parcours roulants vers le sud, très vallonnés vers le nord et le bord de mer en direction de la France et difficiles vers l’ouest avec plusieurs petits cols. Maximum du dénivelé cumulé durant votre stage : 3 650 m. pour le groupe ayant opté pour la version intensive.

 

NOTRE ASSISTANCE / MASSAGES

Nos équipiers seront à votre disposition durant l’ensemble du stage afin de vous donner la meilleure satisfaction possible. C’est ainsi que nous vous apporterons notre assistance en matière d’intervention mécanique en liaison avec un spécialiste local si nécessaire (main d’œuvre gratuite uniquement sur les petites interventions, pièces facturées). Des massages de récupération vous seront également suggérés (tarifs et formules communiqués sur place).       A noter la présence sur certains stages de Michel LE GOALLEC –analystes morphologiques- venu tout spécialement de Bretagne pour apporter à nos stagiaires savoir-faire et compétences.

 

 

 

LE DEROULE TYPE DE VOTRE STAGE

 

JOUR

PROGRAMME

MATINAL

PROGRAMME

DE L’APRES-MIDI

SAMEDI

JOUR 1

 

Accueil de 17 H 00 à 19 H 00

Installation / Dîner

 

DIMANCHE

JOUR 2

Réunion de présentation

de votre stage, de l’équipe

d’encadrement & du groupe

SORTIE ENTRAINEMENT N° 1

 

LUNDI

JOUR 3

SORTIE

ENTRAINEMENT N° 2

AM libre

PLATEAU CONSEILS N°1 à 18 H 30

 

MARDI

JOUR 4

SORTIE

ENTRAINEMENT N° 3

AM libre

PLATEAU CONSEILS N°2 à 18 H 30

MERCREDI

JOUR 5

Journée de repos avec excursion

facultative à BARCELONE

 

JEUDI

JOUR 6

SORTIE

ENTRAINEMENT N° 4

AM libre

PLATEAU CONSEILS N° 3 à 18 H 30

VENDREDI

JOUR 7

SORTIE

ENTRAINEMENT N° 5

15 H 30 : montée amicale du

SAN PERE DE RODA  8 km

(ou en fin de matinée)

SAMEDI

JOUR 8

Fin du stage et de nos

services après le petit déjeuner

 

 

FORMULES CYCLOSPORT / CYCLORANDONNEUR

Bien entendu, en arrivant sur le stage, notre mission est de vous conseiller afin de vous positionner dans un groupe adapté à votre niveau du moment. La première sortie aura pour objectif de vous situer de manière à progresser à l’intérieur de votre groupe.

 

Généralement, nous proposons :

1 / un groupe CYCLOSPORT + évoluant au moins à 25 Km de moyenne horaire.

2 / un groupe CYCLOSPORT niveau intermédiaire évoluant quant à lui de 22 à 24 Km/h de moyenne horaire.

3 / un groupe CYCLOSPORT évoluant à 21 / 23 Km de moyenne horaire.

4 / un groupe réservé plus spécifiquement à ceux qui s’adonnent à la randonnée-plaisir et au cyclotourisme permettant ainsi de profiter des charmes et des paysages qu’offrent la région. La moyenne horaire se situe entre 16 et 20 Km.

 

 

NOUVEAUTE LES RANDOS « VELOS A ASSISTANCE ELECTRIQUE »

Comme en 2015 & 2016, cette formule va certainement ravir de nombreuses dames. Nous pouvons mettre à votre disposition durant la semaine un vélo électrique de location avec pédalage assisté. Vous intégrerez le groupe CYCLORANDONNEUR. De jolis balades vous attendront pour 2 H 30 à 3 H 00 de découverte matinale de cette superbe baie de ROSAS sans efforts physiques importants : lacs, parc naturel, villages typiques, panoramas sur la baie....   Une opportunité accessible à tous même à ceux et celles qui ne pratiquent pas d’ordinaire le vélo de manière sportive.    

 

LES PLATEAUX-CONSEILS

Ce sont des réunions au cours desquelles sont évoquées plusieurs volets spécifiques à la pratique du vélo : conseils d’entraînement, préparation, position posturale, matériel, mécanique, soins & santé, hygiène, diététique, équipements, divers...

Nos PLATEAUX CONSEILS se tiennent généralement en fin d’après-midi du lundi, du mardi et du jeudi.

La présence de nos stagiaires est facultative.

 

DANS QUEL HOTEL ?

Vous serez logés dans l’un de nos hôtels-partenaires de LA BAIE DE ROSAS***.

Leurs caractéristiques sont les suivantes :

-   chambres agréables avec TV, salle de bains baignoire, balcon

-   piscine extérieure (ouverte selon la saison)

  • salons et bar musical (ouvert selon la saison), espace internet - wifi
  • restauration variée sous forme de buffets libres (petit déjeuner, déjeuner et dîner) avec de larges plages horaires
  • service de laverie, location de berceaux et de voitures. 
  • locaux vélos sécurisés.
  • stationnement pour vos véhicules GRATUIT en face et autour de l'hôtel (parking privatif sur demande en option)
  • animaux domestiques non admis mais possibilité de loger dans un appartement à proximité de l’hôtel (avec ou sans supplément selon la résidence)
  • nombreux commerces à proximité
  • situation parfaite soit en première ligne de mer soit à quelques encablures à pied de la grande plage de sable fin de la célèbre baie catalane.
  • avantage appréciable : vous vous retrouvez après 2 à 3 kilomètres de zone urbanisée immédiatement sur les routes de campagne.

 

PLAN PREVISIONNEL DES LOGEMENTS SELON LA PERIODE

 

STAGE

DATES

VOTRE HOTEL

1

Du 18 au 25/02

XONS PLATJA*** EMPURIABRAVA ou CORAL PLATJA*** à ROSAS

2

Du 18 au 25/03

GOYA PARK*** ROSAS

3

Du   8 au 15/04

GOYA PARK*** ROSAS

4

Du 15 au 22/04

VICTORIA SPA***, MONTERREY***

ou GOYA PARK*** ROSAS

5

Du 22 au 29/04

VICTORIA SPA***, MONTERREY***

ou GOYA PARK*** ROSAS

6

Du 29/04 au 6/05

VICTORIA SPA***, MONTERREY***

ou GOYA PARK*** ROSAS

7

Du   6 au 13/05

VICTORIA SPA***, MONTERREY***   ou GOYA PARK*** ROSAS

 

OPTION LOGEMENT « GAMME SUPERIEURE »

Vous souhaitez vous faire plaisir et opter pour un hébergement en version «gamme supérieure » avec logement en hôtel, gîte ou appartement de standing ? N’hésitez pas à nous interroger pour une demande spécifique de tarifs. Nous vous ferons des suggestions appropriées.           

 

STAGE « FREE LANCE » / FRACTIONNEMENTS

Vous disposez d’un logement dans la région ou d’un camping-car et souhaitez effectuer notre stage sans hébergement avec ou sans repas avec le groupe de stagiaires ? Vous envisagez un stage raccourci sur quelques jours seulement, nous nous adaptons ? Demandez-nous un devis en fonction de vos souhaits.

 

LES TARIFS 2017 NETS / PERSONNE

---Base logement occupation chambre double---

STAGE ENCADRE C

------------------------------

FORMULE CHOISIE K

1 & 2

3, 4, 5, 6 & 7

- GROUPES CYCLOSPORTS

- CYCLORANDONNEUR / TOURISME/

  DEBUTANTS  (16 à 20 km/heure)

- RANDOS « VELO ELECTRIQUE »    incluant la fourniture du vélo par l’organisation

 

 

545 €

 

 

 

595 €

 

SEMAINE VELO PLEINE LIBERTE

ou RANDOS « VELO ELECTRIQUE » avec votre propre matériel.

Ou SEMAINE pour ACCOMPAGNANTS

 

385 €

 

435 €

 

 

LES REDUCTIONS GROUPES :

  • De  6 à 10 personnes adultes         :    5 %
  • De 11 à 15 personnes adultes        :    7 %
  • A partir de 16 personnes adultes   :    10 %

 

LES TARIFS ENFANTS :

  • 3° lit enfant moins de 2 ans avec 2 adultes : gratuit
  • 3° lit enfant de 2 à 12 ans avec 2 adultes : réduction 50 %

                                                                        sur tarif semaine ACCOMPAGNATEUR

 

.L’OPPORTUNITE A SAISIR :  remise de 5% si inscription reçue 90 jours avant le début de votre stage. Cette remise est cumulable avec celle accordée aux groupes.

 

Nos tarifs comprennent :

  • la pension complète pour 7 nuits consécutives en hôtel*** du dîner du Jour 1 au petit déjeuner du Jour 8 en logement chambre occupation double.
  • les boissons de table (1/2 vin rouge et 1/2 eau minérale/repas &/personne).
  • les sorties cyclos, les plateaux-conseils
  • le wifi dans les hôtels
  • l'assistance de notre équipe technique.
  • la mise à disposition optionnelle d’un VELO ELECTRIQUE pour les personnes optant pour la formule « RANDOS en VELO ELECTRIQUE ».
  • le rangement de votre vélo dans un local sécurisé.
  • les transferts Gare ou Aéroport selon les informations figurant dans la rubrique concernée le Jour 1 après-midi et retour le Jour 8 matin                      (uniquement sur demande préalable). 
  • l'assurance R.C.P. HISCOX organisateur de voyages.

 

Non compris :

  • le voyage de votre domicile à ROSAS et retour laissé libre.
  • les dépenses personnelles (apéritifs, cafés, excursions, options…).
  • les frais de dossier soit 9 €uros par personne adulte (enfants exonérés).
  • la taxe touristique soit 0,50 € / jour / personne, paiement direct sur place auprès de la direction de l’hôtel selon la législation Catalane. 

 

Suppléments facultatifs :

-    l’occupation en chambre individuelle : 136 €

-    les éventuelles pièces mécaniques de remplacement sur votre vélo (main d'œuvre gratuite sur petites interventions),

-    les massages, votre analyse morphologique par notre ingénieur ergonome présent  sur certains stages, les lavages/graissages des vélos, les locations des vélos.

-    l’accès à la piscine municipale couverte de ROSAS (bassin de 25 mètres), aux centres de relation THALASSA SPORT et ZENITH.

-    parking privatif fermé : 6 €/jour/voiture

  • les autres services optionnels, certaines activités & excursions touristiques.
  • la garantie ANNULATION soit  16 €/personne.
  • l'assurance ACCIDENT RAPATRIEMENT APRIL soit 13 €/personne.

 

Réduction 3° lit adulte -dans une chambre avec 2 autres adultes- : 60 €

Formalités : carte d’identité ou passeport en cours de validité

ATTENTION : animaux domestiques refusés à l’hôtel. Possibilité de logement en appartement situé à proximité avec repas et petit déjeuner servis à l'hôtel. Renseignez-vous !

 

REGLEMENTS ACOMPTE & SOLDE :

Pour payer votre acompte et votre solde, vous avez la possibilité de nous adresser :

  • un chèque ou un virement bancaire
  • un paiement par carte VISA, MASTERCARD ou EUROCARD (sauf AA) en nous communiquant vos 16 numéros de votre carte, la date d’expiration à 4 chiffres et le crypto arrière à 3 chiffres (discrétion et sérieux assurés). Nous sommes équipés d’un appareil permettant les prélèvements à distance.
  • des chèques-vacances (nous sommes agréés par l’ANCV).
  • un virement bancaire international si vous êtes étranger

 

COMMENT S’Y RENDRE ?

PAR LA ROUTE

Via PERPIGNAN, autoroute A9 jusqu'à FIGUERAS. Prévoir une demi-heure de route à partir du poste frontière du Perthus. Possibilité de rejoindre FIGUERAS par les lignes régulières des autocars EUROLINES depuis la Belgique, la France, l'Allemagne, la Suisse.

CO-VOITURAGE : quelques jours avant le début de votre stage, nous pouvons vous indiquer sur simple demande les coordonnées d’autres stagiaires de votre région afin d’organiser entre-vous un co-voiturage afin de limiter les frais de route de chacun. Autre possibilité : se fixer un point de rencontre par exemple à BORDEAUX, CLERMONT-FERRAND ou à LYON pour ensuite partager la route à plusieurs.

 

PAR AVION

Aéroport de PERPIGNAN ou de GERONE. Vols directs journaliers de PARIS ORLY.

A BARCELONE, vols en provenance des principales villes Françaises, de LONDRES, de BRUXELLES … Possibilités de rejoindre par le train la gare de FIGUERAS directement depuis les aéroports de BARCELONE ou de GERONE (demandez-nous les informations). Vols low-cost à destination de PERPIGNAN depuis PARIS ORLY par la compagnie HOP (www.hop.fr) et de GERONE notamment depuis les aéroports de PARIS-BEAUVAIS, de LONDRES STANSTED, de CHARLEROI… (www.ryanair.com).

 

PAR LE TRAIN

Gare TGV de FIGUERAS (voir rubrique transferts gratuits) en provenance des principales villes Françaises et étrangères (lignes en direction de BARCELONE).

Renseignements sur www.voyages-sncf.com

 

NOS TRANSFERTS GRATUITS :

Si vous arrivez en Catalogne en train ou en avion, « SPORTOUR - JEAN-ROBERT LALOI.COM » assurera GRATUITEMENT votre transfert aller/retour selon les indications suivantes :

  • Le JOUR 1 après-midi uniquement : de l’aéroport de PERPIGNAN et de la Gare TGV de FIGUERAS à l’hôtel de ROSAS
  • Le JOUR 8 matin uniquement : retour de l’hôtel de ROSAS à la Gare TGV de FIGUERAS ou de PERPIGNAN et à l’aéroport de PERPIGNAN

N.B. : merci de nous signaler impérativement vos horaires de transferts demandés au moins 7 jours avant les dates concernées.

 

LOCATION VELOS

Possibilité de louer un  VELO COURSE sur place (cadre carbone, 2 plateaux avant, 10 vitesses arrière).

Tarifs : 120 € la semaine avec caution restituée en fin de stage.

Tailles disponibles 50 à 56.

 

PROMOTION SPECIALE : location d’un «VELO A ASSISTANCE ELECTRIQUE »  :   55 € pour la durée de votre stage assurance incluse.

 

BARCELONE CITYTOUR

Lors de la journée de repos du mercredi, vous aurez la possibilité de visiter autour d’un guide touristique professionnel la ville de BARCELONE :              la Sagrada Familia, le quartier de Montjuic, les Ramblas, le village Espagnol, la place de Catalogne …  Repas libre (ou panier repas à emporter fourni).

Départ 9 H 00 / Retour 19 H 00. Tarifs indiqués sur place variables selon la période concernée.

 

POUR VOUS MESDAMES & MESSIEURS LE CENTRE « THALASSA SPORT »

Pour 13 à 15 € seulement par personne, vous pouvez profiter sans limitation de temps à l'accès à la piscine climatisée, au sauna, au bain vapeur, au centre fitness sur présentation d'un TICKET SPECIAL « STAGES DE ROSAS 2017 » à demander à votre responsable de stage.

Possibilités de plusieurs soins et de cures de remise en forme, amincissante, système circulatoire, santé et beauté, antimigraine, soins du dos, post-natale.

Pour « SPORTOUR », une cure spéciale DECOUVERTE de 2 jours est réservée à nos clients et clientes au tarif promotionnel de 130 € comprenant :

  • le 1° jour : hydromassage en baignoire aux huiles essentielles + massage détente de 25 minutes + accès au centre.
  • le 2° jour : enveloppement détente + douche multi-jet + massage aux pierres chaudes ou drainage lympathatique de 25 minutes, accès à l’espace tahalassa sport inclus.   

Réservations souhaitables pour cures en composant le 00.34.972.253.078 (www.thalassasport.com

 

 

LES ACTIVITES PROPOSEES A VOS ACCOMPAGNANTS

Nous proposons aux accompagnateurs et accompagnatrices non-cyclistes qui ne souhaiteraient pas suivre dans nos voitures d’assistance nos groupes cyclistes un programme matinal particulièrement éclectique :

  • DIMANCHE MATIN : suggestion d’accès au centre « THALASSA SPORT » avec accès à la piscine climatisée, au sauna, au bain vapeur et au centre fitness (fermeture 13 H 00) :          prix indiqué sur place avec remise spéciale « SPORTOUR ».
  • LUNDI MATIN : activités sportives par notre coach selon le stage ou marche pédestre découverte guidée N° 1 de 2 H 00 environ dans le Parc Naturel des AIGUAMOLLS de l’AMPURDAN. GRATUIT minimum 5 personnes
  • MARDI MATIN : sortie shopping au centre ville de FIGUERAS avec ses nouvelles boutiques ou selon le choix de la majorité des personnes au village frontalier du Perthus/La Jonquera (accès aux magasins détaxés, bijouteries, mode … ). Départ du mini-bus à 10 H 00, retour en fin de matinée. 10 € minimum 4 personnes.
  • MERCREDI JOURNEE : journée visite guidée de BARCELONE.
  • Départ 9 H 00, retour 19 H 30. Tarif indiqué sur place selon période (environ 40 €)
  • JEUDI MATIN : activités sportives par notre coach selon le stage ou marche pédestre découverte guidée N° 2 de 2 H 30 (thème à fixer). GRATUIT. Départ à 9 H 30, retour pour 13 H 00 / minium 5 personnes
  • VENDREDI MATIN ou APRES-MIDI : un soin beauté du visage (durée 1 Heure environ) sur rendez-vous dans un institut spécialisé proche de votre hôtel. Prix indiqué sur place.

 

Sur demande : nous pourrons organiser des déplacements au Théâtro-Muséo DALI à FIGUERAS pour visite (entrée payante) ou au réputé village de CADAQUES avec possibilité de visiter PORTLIGAT, la maison de vacances de DALI (entrée payante).

 

 

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